Жить долго и оставаться при этом здоровым и подвижным – кто бы не хотел себе такой участи? Голливудский тренер Себастьен Лагри утверждает, что он знает несколько эффективных способов как этого добиться, передает Toppress.kz со ссылкой на Utro.ru.
По словам специалиста, для этого в первую очередь необходимо заняться силовыми тренировками. Это влияет не только на красивый рельеф тела, но и играет важную роль в поддержании мышечного здоровья.
Затем нужно внимательно подойти к своему распорядку дня. Он должен способствовать росту мышечной силы, здоровью сердца и поддержанию хорошего состояния.
Эксперт утверждает, что при силовой нагрузке не следует поднимать большие веса, поскольку это вредно для суставов. Лучше сосредоточиться на работе с небольшими гирями, чтобы поддерживать активность мышц.
Работа по наращиванию мышечной массы позволит человеку больше питаться и не толстеть, что означает также увеличение объема поступления питательных веществ в организм.
Дополнительно Лагри советует много ходить, особенно на свежем воздухе – это поможет здоровью сердца.
