Тренер Виктор Мандзяк рассказал, в который час нужно ложиться спать, чтобы не поправиться, передает Toppress со ссылкой на “Дивогляд“.
По словам эксперта, у человека есть железа эпифиз, которая отвечает за выработку гормона сна – мелатонина. Это происходит именно ночью во время сна.
В то время, когда человек бодрствует, в мозгу накапливается еще одно вещество – аденозин, отвечающий за усталость. Если человек воздерживается от сна в течение 16 часов – у него активно вырабатывается аденозин.
Тренер Виктор Мандзяк отмечает, что человек должен спать минимум 8 часов в сутки, а вот когда это будет – значение не имеет. Однако очень важно ложиться спать каждый день в одно и то же время.
“Для здоровья важно не то, когда ты ложишься спать, а регулярность и достаточность сна. Ты должен ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно”, – сообщил Мандзяк.
