Последняя рабочая неделя в 2024 году, в этот период нужно успеть подвести итоги года на работе и купить подарки близким. В беседе с URA.RU клинический психолог Татьяна Маремпольская дала советы, как не выгореть в последнюю неделю года и встретить праздник в хорошем настроении, передает Toppress.
«В последнюю неделю года, как правило, много сил и времени уходит на подведение итогов на работе, заседания, отчеты. Для организма это большой стресс и перенапряжение. В связи с этим советую не сильно погружаться в рабочую деятельность и переключить внимание на подготовку к празднику», — сообщила психолог Маремпольская.
По ее словам, в этот период очень важны праздничный настрой и выстраивание планов на будущий год, что создаст приятное предвкушение перехода из старого в новое.
«Научно доказано, что наш мозг работает на настрое. Когда прокручиваем в голове наши планы на будущее, образуются новые нейронные связи, которые определяют наше поведение, эмоции, чувства. Нужно простроить планы на будущее, ожидания от нового года, подумать о перспективах и ресурсах», — считает психолог.
Она также советует в этот период особое внимание уделить соблюдению режима дня и правильного питания. Татьяна Маремпольская уверена, что правильный и четкий распорядок дня может добавить тонуса организму и поднять настроение. Поэтому, чтобы набраться сил, выспаться и проснуться в хорошем настроении, засыпать нужно до полуночи.
Перед сном психолог советует выполнять небольшие медитации для того, чтобы успокоить нервную систему после рабочего дня. По ее словам, от того, как человек засыпает, зависит то, в каком состоянии он проснется. Поэтому важно перед сном настроиться на следующий день и простроить его в голове таким, каким хотите его прожить — в хорошем настроении.
В течение дня психолог советует настраиваться на праздник, на переход в новый год, который будет лучше, перспективнее. Важно меньше находиться в закрытых помещениях с малым количеством кислорода и больше гулять. Также повысить тонус и настроение поможет йога.
