1 октября – Международный день пожилых людей. Дата выбрана неслучайно: бытует мнение, что старость – это золотое время, осень, как известно, тоже называют золотой порой, поэтому и было решено выделить старшему поколению специальный день в самый разгар осеннего сезона, передает Toppress.kz со ссылкой на Sozhnews.by.
День пожилого человека – это добрый и светлый праздник, в который мы окружаем особым вниманием наших родителей, бабушек и дедушек. Этот праздник очень важен сегодня, он позволяет привлечь внимание к многочисленным проблемам пожилых людей, существующим в современном обществе.
Старение организма – процесс закономерный и неизбежный. И старость сама по себе не является болезнью, а только очередным этапом жизненного пути человека. И в «третьем возрасте» можно сохранять бодрость и ясность мышления, продолжая вести полноценную жизнь, – рассказала психолог Ольга Кунгер. Специалист дала советы, как продлить жизнь.
10 главных способов увеличить продолжительность жизни:
1. Исключите высокую стрессовую нагрузку: стресс может быть «тихим» убийцей, так как приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию.
2. Хорошо ешьте: когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом нерациональный выбор пищи берет свое. Легко убедиться, что вы едите правильно – просто придерживайтесь необработанных, натуральных и свежих продуктов.
3. Бросьте курить: существует множество способов бросить курить. Не выбирайте «мягкие» и комфортные пути отказа от никотина. Стоит радикально бороться с вредной привычкой, не подменяя ее иными, «менее вредными» устройствами.
4. Спите спокойно и достаточно: когда речь идет о сне, у всех есть немного разные потребности, но длительный период без полноценного и качественного сна может привести к болезни.
5. Откажитесь от алкоголя: разрушительное воздействие спирта на человеческий организм проявляется целым «букетом» неутешительных диагнозов.
6. Заведите домашнего питомца: ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет.
7. Поддерживайте активность: если у вас есть собака, это будет достаточно легко, так как вы будете гулять с ней ежедневно. Но сделайте прогулки более активными и энергичными, длительными. Однако, даже если собаки нет, всем нужны физические упражнения, поэтому будьте максимально активны, с учетом вашего общего состояния и имеющихся патологий.
8. Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу: ваш разум должен быть таким же активным, как и ваше тело, если вы хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее.
9. Активнее включайтесь в жизнь общества, помогайте другим: мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас.
10. Постарайтесь оставаться оптимистом: именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.
