Расставание – это как эмоциональный марафон, в котором ты не знаешь, когда добежишь до финиша. Кажется, что время лечит, но на самом деле оно просто позволяет пройти все пять фаз. И хочется верить, что на финише ты станешь сильнее, мудрее и снова готова к новой любви.
Какие пять фаз приходится проходить парам после расставания, рассказал лайф коуч и сексолог Виталий Курсик, передает Toppress со ссылкой на Rbc.ua.
Фаза 1: Отрицание “Это не может быть правдой! Он вернется, просто надо подождать”
На этом этапе мы отказываемся верить, что отношениям конец. Мы проверяем телефон, надеясь на сообщение, и ищем поводы встретиться.
Что делать? Позвольте себе почувствовать боль и принять реальность.
“Если хочется плакать – плачьте. Но не пишите, не звоните и не ищите “случайных” встреч. Ваша задача – смириться с тем, что произошло”, – советует эксперт.
Фаза 2: Гнев “Как он (она) мог? После всего, что я сделал (а) для него!”
Гнев – это защитная реакция вашего мозга. Вы возмущены, обижены, и хочется разбить несколько тарелок (или хотя бы его фотографию).
Что делать? Направьте гнев в полезное русло. Займитесь спортом, уберите в квартире, пишите письма (но не отправляйте их). И помните: эмоции – это нормально, но выводить их на бывшего не стоит.
Фаза 3: Торги “Может, если я изменюсь, все будет как раньше?”
Это этап, когда мы готовы на всё, чтобы вернуть отношения: изменить себя, условия или даже убеждения. Мы идеализируем партнера и убеждаем себя, что все еще можно исправить.
Что делать? Вспомните, почему вы разошлись.
“Напишите список причин и перечитывайте его, когда захочется “исправлять” ситуацию. И помните: здоровые отношения не нуждаются в торгах”, – отмечает коуч.
Фаза 4: Депрессия “Ничего уже не имеет смысла…”
Это наиболее тяжелый этап. Вы чувствуете пустоту, боль и разочарование. Все напоминает о бывшем, и кажется, что жизнь потеряла краски.
Что делать? Не оставайтесь наедине с болью. Общайтесь с друзьями, родными или даже терапевтом. Занимайтесь тем, что приносит вам радость, даже если это кажется трудным. И помните: депрессия – это этап, а не приговор.
Фаза 5: Принятие “Все, как должно было быть. Я готова двигаться дальше”
Наконец вы чувствуете облегчение. Боль не исчезает полностью, но больше не управляет вашей жизнью. Вы начинаете замечать новые возможности и готовы к новой главе.
Что делать? Благодарите прошлое за опыт. Подумайте, что вы узнали о себе и отношениях. И начинайте строить жизнь, которая вдохновляет вас.
“Совет напоследок: Не спешите пройти все этапы за день. Каждый из них нужен для вашего эмоционального исцеления. Дайте себе время, заботьтесь о себе и помните: даже самые темные ночи заканчиваются рассветом. Вы переживете это и станете еще сильнее”, – говорит Виталий Курсик.
