В борьбе за стройную фигуру некоторые начинают мучить себя жесткими диетами и упахиваниями в спортзале. Однако первым делом, чтобы избавиться от лишних килограммов, стоит выяснить причину их появления. Психолог Галина Руснак дала 5 ценных лайфхаов, которые помогут правильно похудеть, сообщает Toppress.kz со ссылкой на ussurmedia.ru.
- Вспомните, когда именно появился лишний вес
Проанализируйте, когда именно вы начали полнеть, какие события происходили в вашей жизни в тот момент и о чём вы думали. Вероятно, что тогда произошло нечто незапланированное.
- Перестаньте защищаться от внешних факторов жировой прослойкой
Есть толстяки, которые на подсознательном уровне ищут в лишнем весе плюсы, так они только оправдывают свои несовершенства. По словам психолога, это способ безопасности и защиты жировой прослойкой от внешней среды.
- Поставьте конкретную цель в похудении
Главная задача тех, кто решил бороться с лишним весом, — поставить четкую цель. Желательно прямо на бумаге прописать, сколько килограммов вы намерены сбросить и за какой срок. Ответьте сами себе на вопрос, что изменится, когда вы похудеете. Через несколько дней возьмите листок с ответом и подумайте, действительно ли вы хотите того, о чём написали.
- Добавьте эмоции в жизнь
Если решили избавиться от лишних килограммов, обязательно проживайте эмоции, не связанные с едой. Потребности баловать себя вредной сладкой едой куда меньше у тех, кто живёт интересной и насыщенной жизнью. Залогом хорошего настроения станут любые позитивные изменения в себе, например, новый яркий маникюр или стильная обновлённая причёска.
- Идите навстречу переменам
Никогда не бойтесь перемен и будьте к ним готовы. Если лишний вес с вами давно, подсознательно вы воспринимаете его как норму, считая, что похудеть — равно перестать быть собой. В этом случае как можно чаще представляйте себя в стройном теле, рекомендовала Руснак.
