• Последние
7 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть

7 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть

2023/11/21 22:31
Пример HTML-страницы
На Тенгизе произошло землетрясение

На Тенгизе произошло землетрясение

2025/05/11 17:49
США и Китай начали переговоры о разрядке «торговой войны»

США и Китай начали переговоры о разрядке «торговой войны»

2025/05/11 11:08
Две бронзовые медали завоевали казахстанцы на турнире Qazaqstan Barysy Grand Slam

Две бронзовые медали завоевали казахстанцы на турнире Qazaqstan Barysy Grand Slam

2025/05/11 10:02
Никаких “если” и “но”: США, Европа и Украина настаивают на безусловном 30-дневном перемирии

Никаких “если” и “но”: США, Европа и Украина настаивают на безусловном 30-дневном перемирии

2025/05/11 09:10
Химическая авария в Каталонии: в опасной зоне 160 тысяч человек

Химическая авария в Каталонии: в опасной зоне 160 тысяч человек

2025/05/11 08:10
Вторая ракетка Казахстана устроила разгром на топовом турнире

Вторая ракетка Казахстана устроила разгром на топовом турнире

2025/05/11 07:51
Землетрясение в Алматы: повреждений не выявлено

Землетрясение в Алматы: повреждений не выявлено

2025/05/11 06:48
Касым-Жомарт Токаев посетил турнир Qazaqstan Barysy Grand Slam

Касым-Жомарт Токаев посетил турнир Qazaqstan Barysy Grand Slam

2025/05/10 21:54
Елена Бахмутова выступила за ужесточение защиты банковской тайны в Казахстане

Елена Бахмутова выступила за ужесточение защиты банковской тайны в Казахстане

2025/05/10 21:51
50 млрд тенге выделят на программу «Ауыл аманаты» в 2025 году

50 млрд тенге выделят на программу «Ауыл аманаты» в 2025 году

2025/05/10 20:54
Астана примет первое заседание Нацкомитета по Году волонтёров

Астана примет первое заседание Нацкомитета по Году волонтёров

2025/05/10 14:11
Финальные штрихи: в Казахстане завершаются съемки The Golden Empire

Финальные штрихи: в Казахстане завершаются съемки The Golden Empire

2025/05/10 13:24
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/05/12/0:40
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

7 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть

2023/11/21 22:31

Бессонница – распространенная проблема в обществе. Каждый третий взрослый регулярно не высыпается (напомним, что норма сна – по 7-8 часов каждую ночь), чтобы защитить свое здоровье. Плохой сон вызывает хронические заболевания.

Пример HTML-страницы

В 2015 году Американская академия медицины сна (AASM) и Общество исследования сна (SRS) опубликовали совместное заявление, где указано, что взрослые, регулярно спящие менее семи часов в сутки, имеют повышенный риск таких проблем, как ожирение, диабет, гипертония и депрессия. .

Пища для улучшения метаболизма

Что делать взрослому человеку, которого беспокоит бессонница? Кроме определения ключевых недостатков в привычках, которые можно просмотреть, то, как вы питаетесь, тоже играет роль в улучшении сна. Наиболее убедительные доказательства указывают на то, что режим питания, богатый питательными веществами, дополненный фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, идеально подходит для режима, но некоторые продукты дополнительно способствуют улучшению сна.

7 лучших продуктов, которые помогут вам избавиться от бессонницы, сообщает Toppress.kz со ссылкой на ТСН.

Вишня

Мелатонин, гормон, который образуется из серотонина и связан с регуляцией циркадного ритма, естественным образом содержится в небольшом количестве продуктов. Одним из таких продуктов есть вишня. Исследование, посвященное изучению ее влияния, показало, что вишневый сок улучшает сон.

Киви

Киви, или китайский крыжовник положительно влияет на сон. В одном исследовании участники эксперимента, ранее жаловались на нарушение сна, выявили улучшение после четырех недель регулярного употребления киви.

Арахис

Триптофан, аминокислота, действующая как предшественник нейромедиатора серотонина, связана с циклом сна и бодрствования. Триптофан содержится в таких продуктах, как арахис, индейка, молоко и яйца. Эти продукты и арахис, в частности, наиболее полезны для содействия хорошему сну.

Лосось

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, таких как лосось, обычно признают их связь со здоровьем сердца и когнитивными функциями, однако это питательное вещество также может играть определенную роль в улучшении сна. Потребление жирной рыбы, например лосось положительно влияет на регуляцию режима.

Грибы

Немногие продукты естественно содержат витамин D, но в грибах – примерно 46% суточной нормы (DV) витамина D на ½ чашки.

Йогурт

Альфа-лактальбумин, содержащийся в сыворотке молочных продуктов, таких как йогурт, может уменьшить утреннюю сонливость и повысить бдительность.

Тыквенные семена

Продукты с высоким содержанием магния, такие как семена тыквы, могут помочь нам спать дольше и чувствовать себя более отдохнувшими. Исследования выявили связь между низким потреблением магния и очень коротким сном (менее пяти часов в ночь), а также днем сонливостью.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share