По мнению диетологов, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы, следует добавлять к завтраку нежирные белки, передает Toppress.kz со ссылкой на “ДС“.
Издание цитирует диетологjd Тристу Бест и Кэтрин Джервасио: они назвали три продукта, которые стоит есть с утра.
- Творог: по словам Бест, полстакана могут обеспечить почти 13 граммов белка. Творог также содержит только 80 калорий на порцию, богат питательными веществами — кальцием, фосфором, селеном и витамином B12, которые играют важную роль в здоровье костей, иммунной функции и общем состоянии здоровья.
- Яичные белки: по утверждению Джервасио, “являют собой практически чистый белок и не содержат вредных жиров”.
- Йогурт: обладает полезными свойствами из-за содержания белка и пробиотиков, поддерживает здоровье кишечника.
В то же время эксперты напоминают: чтобы похудеть, нужно также соблюдать режим, иметь здоровые привычки и быть физически активными.
