Рекомендации по режиму питания беременных женщин дала диетолог, доктор медицинских наук Антонина Стародубова. Она посоветовала избегать переедания, но и не пропускать приемы пищи, передает Toppress.kz со ссылкой на moslenta.ru.
«Оптимальным будет 4-6 приемов пищи в день. Три основных рекомендуется дополнять двумя небольшими перекусами. Ужин рекомендуется организовывать за 3,5-4 часа до сна. За 1,5-2 часа до ночного сна можно перекусить порцией кисломолочного продукта — например, кефира», — сказала она.
Врач перечислила ряд ограничений, рекомендуемых беременным. По ее словам, следует минимизировать потребление соленой еды, острых приправ и специй, избегать продуктов с риском аллергических реакций — например, экзотических фруктов.
«Максимальное ограничение жареных блюд. В качестве кулинарной обработки рекомендуется отваривание, тушение, запекание. В рационе питания беременных женщин не допускается использование блюд из мяса, рыбы, птицы, не прошедших полную тепловую обработку», —- рекомендовала Стародубова.
Она напомнила, что основными условиями правильного здорового питания беременных являются достаточное разнообразие рациона с включением всех групп продуктов, а также обогащение его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А изменение пищевого поведения, такие как снижение или значительное повышение аппетита, потребность в соленой, кислой, острой пище, желание есть мел или другие непищевые продукты, требует немедленного обращения к врачу.
Рекомендуем также
