С наступлением осени у многих людей после пробуждения по утрам дольше сохраняется чувство сонливости, рассказал сомнолог Павел Кудинов, передает Toppress.kz со ссылкой на News.ru.
Он объяснил, что привести организм в состояние полноценного бодрствования поможет максимальное освещение в доме, особенно от ламп дневного света.
Желательно, чтобы в доме были лампы дневного света, а не просто лампы накаливания. Нам надо по максимуму включать свет, чтобы запустить процесс пробуждения, чтобы на сетчатку глаза попадало как можно больше света. Тогда у нас быстрее уходит сонливость, — объяснил специалист.
Он отметил, что неспособность быстро проснуться в холодное время года связана с сокращением светового дня и с физиологическими особенностями человека. Поэтому для пробуждения организму нужно дать больше света. Кроме того, побороть утреннюю сонливость очень хорошо помогает душ, добавил эксперт.
