Эксперты назвали одни из самых полезных продуктов, которые помогут сохранить фигуру к весне. Речь идет сезонных овощах и ряде жирных компонентов, которые, по словам диетологов, идеально подходят для рациона, сообщает Toppress.kz со ссылкой на «РrimaМedia«.
В первую очередь диетологи советуют обратить внимание на сезонные овощи, которыми можно заменить летние помидоры и огурцы. К ним относятся брокколи, тыква, кабачки или краснокочанная капуста.
Специалисты подчеркнули, что в 100 граммах тыквы содержится порядка 26 ккал — это примерно в десять раз меньше, чем в 100 граммах варенья. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять тыкву в овсянку или пшенку на завтрак вместо сахара. Ко всему прочему, в овощах есть витамины и клетчатка, которые поддерживают организм в холод.
Также эксперты не советуют полностью отказываться от жиров. Они необходимы организму, так как обеспечивают нормальную работу мозга.
Чтобы не поправиться, по словам диетологов, в рацион можно добавить ненасыщенные жиры. Например, они содержатся в авокадо, жирной рыбе вроде семги, икре, яйцах, кунжуте, виноградных косточках, оливковом и льняном масле.
При этом из рациона лучше исключить пирожные, торты, колбасу и полуфабрикаты. В них содержатся насыщенные жиры и трансжиры, которые повышают уровень холестерина в организме.
Рекомендуем также
