Когда приходят холода, у многих людей усиливается аппетит. Это можно объяснить тем, что телу нужно больше энергии, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела.
Как избежать переедания, рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова. Врач советует питаться сбалансировано, соблюдать оптимальное соотношение — 45-55% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков, передает Toppress со ссылкой на Оnlinetambov.ru.
Если увеличить количество овощей и фруктов в рационе, будет легче контролировать чувство голода и предотвращать переедание. Также желательно отказаться от газированных напитков, алкоголя и сладостей. Заменить их можно на домашние компоты, лимонады, свежие или сушёные фрукты.
Также эндокринолог рекомендует правильно организовать и сам процесс приёма пищи. Еда «на ходу» или перед телевизором или гаджетами часто приводит к увеличению порций, поскольку человек не успевает почувствовать насыщение.
Рекомендуем также
