Организм не следует нагружать едой на ночь. Также пред сном нужно ограничить приём определенных напитков, которые нее очень хорошо влияют на здоровье. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог София Кардашова, передает Toppress со ссылкой на Nord-news.ru.
Врачи не рекомендуют принимать пищу поздно вечером, чтобы не нагружать организм во время сна. Однако в поздние часы также следует ограничить питье, особенно употребление определенных напитков. Aif.ru собрал советы врачей относительно того, какие напитки не стоит пить перед сном.
По её словам, на ночь опасно употреблять напитки, содержащие кофеин, особенно совместно с алкоголем. К ним относятся кофе, чай и энергетики. По словам врача, кофеин в больших дозах нарушает сон, повышает артериальное давление, учащает мочеиспускание.
Другой врач-эндокринолог Зухра Павлова считает, что перед сном вредно пить кефир. По её словам, кефир имеет очень высокий показатель инсулинового индекса, то есть он значительно повышает уровень инсулина в крови.
«Если на ночь выпить кефир, во сне сильно снизится уровень глюкозы крови. В результате печень начнет усиленно её производить, и к утру в организме будет повышенный уровень глюкозы. Регулярное употребление кефира перед сном может вызвать нарушение углеводного обмена, свойственное для преддиабета», — пояснила Павлова.
Также, по мнению врача-диетолога Дарьи Русаковой, на ночь не стоит пить воду. Она отмечает, что вода заставит ночью работать почки, что приведёт к нарушению сна. Водный баланс нужно обязательно поддерживать, но лучше пить воду в первой половине дня.
Рекомендуем также
