Это одеяло улучшит ваш сон

Сейчас становится всё холоднее, поэтому хочется укутаться в максимально тёплое одеяло. В детстве многие из нас укрывались тяжёлыми ватными. И одно исследование показало, что именно такие одеяло лучше всего выбирать для сна, передает Toppress.kz со ссылкой на ferra.ru.

Согласно исследованию, опубликованному в издании Journal of Clinical Sleep Medicine, сон под тяжёлым одеялом (если его вес — 6-8 кг) значительно улучшает качество сна, а также снижает интенсивность депрессии и тревоги за 30 дней.

В ходе этого исследования специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 120 человек, страдающих бессонницей. При этом добровольцы не могли спать до этого более двух месяцев и имели психическое заболевание (биполярное расстройство, тяжёлая форма депрессии, СДВГ либо тревожное расстройство).

Спустя четыре недели после начала эксперимента выяснилось, что бессонница у людей, которые спали под тяжёлыми одеялами, снизилась на 59,4 %, индекс тяжести бессонницы уменьшился более чем на 50 %, показатель полной ремиссии равнялся 42,2 %.

Учёные считают, что тяжёлое одеяло оказывает на человека такое же влияние, как массаж. В результате в мозге человека производится мелатонин. Но важно, чтобы при этом одеяло было не слишком толстым, иначе оно уже принесёт не пользу, а вред.