Анна Маркова, фитнес-тренер, поделилась своими рекомендациями относительно утренних упражнений, которые могут пригодиться людям в возрасте от 30 до 40 лет, передает Toppress.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Она предложила лимфодренажные прыжки как утреннее упражнение, которое способствует улучшению кровообращения, борьбе с отеками и излишней задержкой жидкости в организме, а также быстрому приобретению чувства бодрости.
«Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руками можно обхватить грудную клетку. Приподнимаемся на носки, невысоко, буквально пару сантиметров от пола, и опускаемся на пятки: ощущаем несильный удар, запускающий вибрацию по всему телу. Рекомендуется выполнить 100 пружинящих прыжков в быстром темпе», – сообщила эксперт.
Маркова также подчеркнула, что вибрационные нагрузки имеют высокую ценность, так как они оказывают комплексное воздействие на организм, стимулируя сосуды, ускоряя кровообращение и обновляя лимфатическую систему. Это упражнение может помочь избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи.
