Физическая активность пожилых людей состоит из занятий оздоровительным спортом, передвижений (езда на велосипеде и ходьба), работы по дому, игр, соревнований, ежедневных занятий и плановых спортивных тренировок.
Как сообщает Media.Az, об этом в эфире радио Sağlam, сказала физиотерапевт Чинара Гаджиева, передает Toppress.
По ее словам, как и для всех возрастных групп, физическая активность пожилых людей играет большую роль в плане улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепления опорно-двигательного аппарата и снижения риска депрессии.
«Интенсивность физических нагрузок следует увеличивать по рекомендации врача, учитывая состояние здоровья человека и сопутствующие болезни. В неделю необходимо выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности и 70-75 минут – высокой», – подчеркнула специалист.
Ч.Гаджиева отметила, что тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует начинать с тренировок низкой интенсивности.
«Долгосрочные исследования доказали, что люди, занимающиеся физической активностью, стареют медленнее и имеют меньший риск инфаркта миокарда. Поэтому пожилым во время повседневной деятельности следует использовать активные движения, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице и спортивные танцы», – добавила физиотерапевт.
