Качественный сон — залог активной жизни и здорового самочувствия. Однако для многих важен вопрос: на какой стороне лучше спать? И влияет ли это на наше самочувствие после пробуждения?
На какой стороне лучше спать, объясняют врачи. Важные замечания, способные улучшить качество твоего сна, передает Toppress.kz со ссылкой на Vikna.tv.
На какой стороне лучше спать
Медики и ученые утверждают, что от стороны, на которой мы спим, зависит много факторов: как тело отдохнет, хорошо ли переварится и усвоится пища, как циркулируется кровь и принимается кислород.
Однако каждый из нас имеет разные любимые позы для сна: кому-то комфортно спать на спине, а кто-то не представляет, как заснуть, пока не ляжет на живот. Кто-то засыпает на правом боку, кто-то — на левом.
По результатам исследований, лучше спать на левом боку.
Издание Health & Human Research рассказало о нескольких причинах, почему следует спать на левом боку и на что это влияет.
Какая поза для сна самая полезная: исследование ученых
Сон на левом боку способствует процессам в нашем организме. К примеру, еда перед сном не является чем-то очень страшным, ведь какое-то время во время сна наш организм все ещё продолжает переваривать пищу. А чтобы облегчить процесс пищеварения, лучше засыпать и спать на левом боку, чтобы еда легко попадала из желудка в пищеварительную систему.
Другие причины спать на левом боку:
- так ты облегчаешь работу своего сердца, ведь у большинства людей оно находится именно с левой стороны грудной клетки и сон на левом боку облегчает перекачку крови по всему организму;
- минимизация боли в спине, ведь сон на левом боку облегчает нагрузку на шею и позвоночник. Также сон на левом боку улучшает кровообращение, из-за чего риск возникновения воспалений становится меньше;
- считается, что сон на левом боку помогает лимфатической системе выводить плохие вещества из организма. Лимфа может переносить токсины и другие отходы, поэтому закупорка в любом месте системы связана с плохим здоровьем. А вот сон на левой стороне позволяет гравитации способствовать правильному функционированию в теле;
- сон на левой стороне может минимизировать появление изжоги, тогда как на правой стороне — спровоцировать её;
- из-за того, что на левой стороне язык и горло находится в более нейтральном положении, снижается риск храпа во время сна.
Неправильно выбранная поза для сна может ухудшить общее состояние здоровья и привести к бессоннице. К тому же тебе может постоянно хотеться спать.
