Качественный сон — залог хорошего самочувствия, он помогает уберечь организм от различных патологий, в том числе и от рака. Как связаны мелатонин и онкология, объясняет кандидат медицинских наук Иван Карасев, передает Toppress.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«Ляг поспи, и все пройдет», — наверняка вы хотя бы один раз в жизни слышали эту фразу. Сон действительно можно назвать одним из самых эффективных и безопасных лекарств: он помогает справиться с усталостью, сильным стрессом, головной болью. И если человек регулярно высыпается, то однозначно чувствует себя лучше и реже болеет.
— Как правило, люди замечают, что при дефиците сна человек становится вялым, теряет работоспособность и даже стареет раньше времени. Однако сегодня ученые пошли дальше и все чаще говорят о связке недостатка сна и дефицита его гормона мелатонина с развитием онкологических заболеваний, — рассказывает Иван Карасев.
Что нужно знать о мелатонине
Если говорить максимально просто, то мелатонин действует как ночной работник, «управленец сна». Этот гормон отвечает за циркадные ритмы и вырабатывается, пока человек спит.
— Обязательным условием его адекватной выработки становится полный блэкаут во время сна — в комнате должно быть очень темно, — поясняет онколог.
Даже малейший свет в помещении, например мерцающая лампочка телевизора, сбивает выработку гормона и может в 10 раз снизить его выработку по сравнению со сном в полной темноте.
