Конфликты на работе, изнуряющие поездки в общественном транспорте, напряженная учеба, ужасное состояние экологии – вот неполный перечень причин стресса, на который человеку свойственно не обращать должного внимания, дабы не показаться окружающим слабовольным или «нытиком». Избежать избыточного стресса невозможно, но изменить свой образ жизни, избавившись от нежелательных привычек, намного проще, передает Toppress.kz со ссылкой на sibkray.ru.
Завтрак
Да. Об этом не слышал только ленивый. Но большинство людей до сих пор игнорирует этот вопрос. И это зря. Ведь благодаря завтраку, запускается метаболизм и организм получает необходимые калории, которые были потеряны за ночь. Даже пирожное полезнее съесть на завтрак, чем перед сном.
Сахар и холестерин
И вот организм тех, кто с чистой совестью проигнорировал здоровый завтрак, начинает требовать срочного восполнения запаса энергии. Обостряется восприятие запаха, вкуса, визуализация еды становится ярче и привлекательнее. Мало кто сможет устоять перед соблазном гамбургеров и картошки. Только вот нужной энергии все равно не получит: организм в первую очередь расщепляет углеводы, а жиры, которыми изобилует фаст-фуде, оставляет про запас. Неправильный режим питания способствует накоплению так называемого «внутреннего
Недостаточное употребление жидкости
Вода – универсальный растворитель в человеческом организме. Она способствует ускорению метаболизма, что активизирует работу всех клеток и не дает организму «заскучать».
Привычка есть перед сном
Даже случайный или преднамеренный отказ от еды в течение дня не только не поможет в похудении, но и не поспособствует сохранению веса, если по приходу домой, все восполнится большой и жирной порцией. Такие скачки не позволяют организму предугадать, чего стоит ждать и когда в следующий раз поступят столь ценные белки и углеводы. Все это приводит к подавленности и раздражительности, расшатывая психоэмоциональное состояние до опасного предела.
Да, как оказалось, даже режим питания может повлиять на стрессоустойчивость.
Следовать этим правилам совсем не сложно, но в напряженный жизненный период организм скажет вам за это «спасибо».
