Джетлаг является типичным для путешественников явлением. Перелет в новый часовой пояс приводит к тому, что наши внутренние биологические часы не синхронизируются со временем в пункте назначения, а затем телу приходится восстанавливать естественный ритм.
Эксперт по путешествиям поделился лучшими советами, как избежать последствий смены часовых поясов во время путешествий на дальних рейсах. Рекомендации доктора Кирана Сеяна, передает Toppress.kz со ссылкой на Оbozrevatel.com.
Через некоторое время ваше тело справится с часовым поясом естественным путём. Однако есть некоторые другие природные средства, которые вы можете попробовать, прежде чем употреблять, например, лекарства.
Чтобы избежать влияния смены часовых поясов, важно правильно спланировать свое путешествие. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:
– Стратегически выберите время рейса и рейс, который позволит вам прибыть рано вечером, обеспечив вам хороший ночной сон сразу;
– Запланируйте дополнительные дни, если это возможно, и прибудьте к месту назначения на несколько дней раньше, чтобы вы могли акклиматизироваться перед любым большим событием, которое собираетесь посетить.
– Предусмотрите изменения – если вы летите к востоку, вставайте раньше уже за несколько дней до вылета; если вы летите на запад, делайте наоборот и бодрствуйте дольше.
Когда вы находитесь в самолете, вы можете настроить часы на часовой пояс пункта назначения, как только вы отправитесь спать во время полета.
Также избегайте на борту алкоголя или кофеина – это может усугубить ситуацию.
Когда вы приедете, если до обычного времени спать еще очень далеко, подремайте не больше 20 минут – обязательно установите будильник, чтобы не спать слишком долго.
