Упасть на ровном месте еще как можно, особенно когда речь идет о зимних реалиях. Когда дороги превращаются в каток, присыпанный снегом, травматологи имеют “самую горячую” пору на работе.
Неудачное падение на льду чревато ушибами конечностей, растяжениями связок, переломами и более серьезными травмами.
Поэтому во время гололеда следует быть очень осторожными и внимательными, чтобы сохранить свое здоровье. Ортопед-травматолог Игорь Змысля рассказал, как защитить себя от травм и падений зимой, передает Toppress.kz со ссылкой на vikna.tv.
Как избежать травм во время гололеда
Врач дает советы, как безопасно ходить на улице зимой:
- Выбирай стойкую и нескользкую обувь — с резиновой или рельефной подошвой. Откажись от высоких каблуков. Если все же у тебя скользкая подошва, то приобрети специальные насадки — ледоходы. Также временно улучшить ситуацию может пластырь, наклеенный на подошву крест-накрест или же лестничкой.
- На скользком двигайся, как лыжник — не поднимай высоко ноги, наступай на всю подошву, делай небольшие плавные шаги. Избегай неровных мест. Если все-таки нужно идти по льду, то длина твоего шага должна равняться длине стопы.
- Не держи руки в карманах — поверь, тебе не хватит времени вытащить их в случае падения.
- Пожилым людям лучше ходить с палкой с резиновым наконечником.
- Держись за поручни на входе и выходе из общественного транспорта. Если троллейбус уже уехал, то не пытайся его догнать. Ведь так есть риск поскользнуться и упасть под колеса.
- Не гуляй на улице в нетрезвом состоянии. Ведь алкоголь снижает чувствительность к боли и человек не сразу понимает, что получил травму. Это тратит драгоценное время спасения и восстановления.
Как правильно падать
Если падения не избежать, то по крайней мере можно снизить силу удара:
- во время падения старайся присесть и снизить высоту. Чтобы мышцы рефлективно запомнили это движение, регулярно приседай дома;
- займи позицию эмбриона — втяни голову в плечи, прижми подбородок к груди, а локти — к туловищу, закрой голову руками, а ноги согни в коленях;
- напряги мышцы, ведь так они защитят кости от перелома;
- падай на бок, чтобы уберечь от повреждений позвоночник, руки и кости. Однако пожилым людям нельзя так делать, потому что есть риск получить перелом шейки бедра — опасную травму, которая иногда может угрожать жизни;
- при падении не выставляй руки или ноги, стараясь удержать равновесие. Ведь так можно приземлиться на конечности всем своим весом и причинить тяжелые травмы.
