Долгие часы за компьютером или в одной позе неизбежно приводят к дискомфорту в шее. Врач восстановительной медицины Павел Очеретин рассказал, какие упражнения помогут облегчить состояние и избежать неприятных последствий, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.
Одно из простых и эффективных упражнений — сцепить руки за спиной, потянув их вниз, при этом слегка приподняв подбородок.
Ещё один способ — опереться руками о дверной косяк, сделать шаг вперёд и почувствовать натяжение. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
Важно повторять упражнения несколько раз в течение дня, чтобы предотвратить застой и напряжение в мышцах.
Кроме того, врач предупредил, какие ошибки могут усугубить проблему. По его словам, не стоит долго оставаться в сутулой позе с опущенной головой, а также злоупотреблять фиксирующими воротниками. Они могут привести к ослаблению мышц, лишая их естественного тонуса.
Регулярная разминка и правильная осанка помогут избежать болей и сохранить здоровье шеи даже при сидячем образе жизни.
Рекомендуем также
