Депрессия во всем мире занимает второе место по распространенности среди заболеваний. Ею страдают около 280 млн человек, или 3,8% населения. Одним из ключевых моментов, которые позволят избежать депрессии или вовремя заподозрить, что человека что-то беспокоит, является ежедневное общение с близкими или родственниками, уверена психолог Светлана Долженко, передает Toppress со ссылкой на Zerkalo.io.
— Общаясь с пациентами в стационаре, ловлю себя на мысли, как не хватает диалога с родственниками или близкими людьми. Причем люди не то чтобы боятся поделиться своими проблемами, а банально нет привычки интересоваться у своих близких, как прошел день или как у них дела. Уделять им немного времени, например, во время разговора за чашкой чая во время ужина или завтрака. Иногда даже этого достаточно, чтобы заприметить какие-то небольшие изменения в состоянии человека и не оставить его наедине со своими переживаниями.
Кроме того, отметила Долженко, люди хорошо знают, что надо делать для профилактики физического здоровья, но не ментального. А рекомендации те же: достаточная физическая активность, баланс работы и отдыха, правильное питание, а также своевременное обращение к специалистам за помощью.
— Если вас что-то беспокоит в своем ментальном здоровье, но нет возможности обсудить данную тему с друзьями или с родственниками, я всегда напоминаю, что есть телефон доверия. Вы можете анонимно, не раскрывая свою личность, профессию и место жительства, побеседовать со специалистом, выговориться ему и при этом получить квалифицированную помощь в виде рекомендаций, правильных наводящих вопросов, что может подвести к решению проблемы либо позволит взглянуть по-другому на ту или иную ситуацию.
Психолог напомнила, что в сфере психического здоровья наиболее уязвимы подростки и пожилые люди. И это также стоит учитывать.
— Безусловно, сейчас люди осведомлены о признаках ухудшения ментального здоровья. Они сами замечают какие-то моменты, связанные с апатией, проблемами со сном, аппетитом, потерей работоспособности. Они ищут ответы на данный вопрос и звонят нам. И хоть не всегда могут четко сформулировать, что их беспокоит, мы стараемся задавать правильные вопросы или оставаться на связи, консультируем либо помогаем сориентировать по месту жительства, куда можно обратиться за помощью, к какому специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру.
Бывает, звонят обеспокоенные родственники, которые столкнулись с тем, что их близким были выставлены психиатрические диагнозы. Советуются, как себя вести в данной ситуации, как помочь им в адаптации или возвращении на работу, как общаться с ними и так далее.
— Реже, но тоже случается, что люди звонят в остром кризисном состоянии, когда они не способны самостоятельно обратиться за помощью. В таких случаях мы можем рекомендовать вызвать бригаду скорой медицинской помощи и оставаться с ними на линии до ее приезда.
Эксперт добавила, что иногда даже объяснение того, что происходит с человеком в данный момент, помогает снизить уровень тревоги или обеспокоенности.
