Не секрет, что во время новогоднего застолья многие сталкиваются с перееданием. Как считает диетолог Дарья Русанова, основными факторами переедания являются длительный перерыв в приемах пищи и сильный голод из-за отказа от еды, передает Toppress.kz со ссылкой на Spbdnevnik.ru.
Чтобы избежать большого и вредного приема пищи, медик советует обращать внимание на сигналы своего тела.
«Если у вас появилось желание расстегнуть пуговицу на одежде или начало клонить в сон – это значит, что вы уже переели, остановиться надо было гораздо раньше», – добавила она.
Врач рассказала, когда следует перестать есть. Это можно сделать, анализируя вкус еды. Сначала он яркий, но сигнал поступает в тот момент, когда аппетит притупляется. При насыщении настроение человека улучшается, в это время он больше общается с соседями по столу.
«Если вы чувствуете легкость и прилив сил, это значит, что вы съели столько, сколько нужно», – назвала еще один знак врач.
Важно еще своевременно отказаться от алкоголя. Ведь при его употреблении появляется тяга к закускам. Можно застолье чередовать с прогулками, это позволит наладить обменные процессы и помочь организму переварить пищу.
«Активной физической нагрузки после переедания лучше избегать. Поэтому не стоит идти танцевать, лучше пройтись пешком в спокойном темпе. Можно пить воду маленькими глотками, это поможет облегчить работу пищеварительной системы», – добавила эксперт.
