Как нужно правильно завтракать, чтобы не набрать лишние килограммы?

— На завтрак действительно нужно употреблять именно калорийную пищу, потому что самое главное правило завтрака – он должен быть сытным. И это вовсе не чай с печенькой. Уже доказано, что человек, который не завтракает или завтракает скудно, будет автоматически переедать вечером. Отсюда и лишние ненужные калории при последующих приемах пищи в течение дня. Завтрак должен состоять из белковой пищи с содержанием углеводов и жиров: омлет с кусочком хлеба и сыра, каша. Очень хорошо есть на завтрак творог.