Осенью особенно хочется потреблять больше калорийной, так организм готовится к зиме. Как соблюдать правильный рацион и не поправиться, рассказали диетологи, передает Toppress со ссылкой на Мegatyumen.ru.
По мнению специалистов, которые ориентируются на исследования, проведенные ученым и автором книг МИФа Колином Кэмпбеллом, основой осеннего рациона должна быть растительная пища. Такие продукты как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки и орехи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, отлично действуют на улучшение пищеварения и снижение веса.
– Перех холодами организм стремится накапливать энергию, но важно следить за количеством потребляемых калорий, иначе это может привести к избыточному весу, – отметил диетолог.
Осенью из рациона лучше исключить выпечку, сладости и продукты из белой муки, а также ограничить жирные и жареные блюда, способствующие быстрому набору веса.
