• Последние
Как сезонное сокращение сна влияет на работу мозга – психолог

Как сезонное сокращение сна влияет на работу мозга – психолог

2022/12/07 22:53
Пример HTML-страницы
Антикор запускает проект по защите предпринимателей – «Дорогу бизнесу»

Антикор запускает проект по защите предпринимателей – «Дорогу бизнесу»

2023/02/01 09:18
Жителя Атырау подозревают в изнасиловании семилетнего мальчика

Жителя Атырау подозревают в изнасиловании семилетнего мальчика

2023/02/01 09:01
Когда нужно завтракать, чтобы прожить дольше

Когда нужно завтракать, чтобы прожить дольше

2023/02/01 07:26
Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

Фитнес-тренер дал окончательный ответ, какая тренировка поможет лучше и быстрее похудеть

2023/02/01 03:34
Названы самые стервозные знаки Зодиака: ух, какие женщины

Названы самые стервозные знаки Зодиака: ух, какие женщины

2023/02/01 01:25
Как снова заснуть после ночного пробуждения: эти советы вам понадобятся

Как снова заснуть после ночного пробуждения: эти советы вам понадобятся

2023/01/31 22:44
inDrive назвал самые популярные услуги в 2022 году в Казахстане

inDrive назвал самые популярные услуги в 2022 году в Казахстане

2023/01/31 20:37
Жаңа Адамдар выпустили детскую раскраску о ценностях Нового Казахстана

Жаңа Адамдар выпустили детскую раскраску о ценностях Нового Казахстана

2023/01/31 19:48
В Алматы прошел первый чемпионат спецназовцев по армейскому рукопашному бою

В Алматы прошел первый чемпионат спецназовцев по армейскому рукопашному бою

2023/01/31 19:01
Глава государства провел совещание по вопросам дальнейшего развития столицы

Глава государства провел совещание по вопросам дальнейшего развития столицы

2023/01/31 18:21
Комиссия «Жер аманаты» защитила права 3000 пайщиков по всей стране

Комиссия «Жер аманаты» защитила права 3000 пайщиков по всей стране

2023/01/31 18:18
Шавката Рахмонова начали проверять на допинг перед боем в UFC

Шавката Рахмонова начали проверять на допинг перед боем в UFC

2023/01/31 18:04
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
23/02/01/9:21
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Медицина
  • Спасатели
  • Спорт
  • ЧП
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Как сезонное сокращение сна влияет на работу мозга – психолог

2022/12/07 22:53

С приходом осенних и зимних месяцев у многих людей часто ухудшается настроение, снижается работоспособность, возникают повышенная утомляемость и апатия, снижается концентрация внимания, возникает вялость или бессонница. И на то есть веские причины, передает Toppress.kz со ссылкой на championat.com.

Это связано прежде всего с тем, что в это время люди начинают больше времени проводить на работе и дома, у экранов своих телевизоров, за компьютерами, с планшетами и смартфонами в руках.

Происходит естественное изменение в работе основных нейромедиаторов мозга и центральной нервной системы, регулирующих настроение и естественные циркадные ритмы сна/бодрствования: серотонина, дофамина и мелатонина.

Пример HTML-страницы

Снижение естественного уровня освещения также приводит к значительному сокращению уровней серотонина и мелатонина — гормонов, тесно связанных между собой. Это, в свою очередь, сопровождается симптомами сезонной хандры.

Одним из основных признаков является нарушение циркадного ритма, цикла сна/бодрствования, при котором многие испытывают сонливость, а ночью, наоборот, долго не могут заснуть или рано/часто просыпаются ночью. Вместе с тем организм человека остро нуждается в полноценном сне для восстановления и поддержания физического, психического и эмоционального здоровья, ведь сон — это время, когда клетки всего организма восстанавливаются.

Когда человек ложится спать, его тело отдыхает, мышцы расслабляются, происходит снижение уровня кортизола – гормона стресса, а мозг в это время продолжает работать.

От качества сна зависит здоровье мозга, который регулирует работу всех остальных органов человека, а значит, эмоциональное и психофизиологическое состояние человека в целом.

Как сокращение сна влияет на работу мозга 

Сон выполняет ряд важнейших и незаменимых для человека функций.

Во-первых, во время ночного сна происходит очищение центральной нервной системы от метаболитов. Во сне под руководством головного мозга в организме происходит «уборка», активно идут процессы связывания и нейтрализации токсинов.

В 2012 году зарубежными учёными была открыта глимфатическая система – система микроканальцев в мозге, которая открывается во время сна и отвечает за выведение токсинов из центральной нервной системы.

Во-вторых, во время сна, особенно его быстрой фазы, происходят удаление накопившейся за день ненужной информации и эмоциональная перестройка, проявляющаяся в снижении возбудимости очагов мотивационного возбуждения.

В-третьих, в течение сна идёт переход информации из кратковременной памяти в долговременную. По этой причине учить материал намного эффективнее перед тем, как пойти на боковую.

Таким образом, во сне активизируются многие вегетативные функции (дыхание, кровообращение, пищеварение) и протекают процессы, необходимые для нормального функционирования организма в течение дня.

Данные процессы не могут осуществляться при бодрствовании, поэтому человеку необходимо следовать биологическим ритмам и спать не менее семи-восьми часов.

Основной причиной сезонного нарушения сна, кроме малого количества солнечного света, влияющего на выработку серотонина/мелатонина, является наличие у современного человека постоянной информационной перегрузки.

Человек просыпается утром и сразу хватается за телефон, читая в нём новости или сообщения из социальных сетей, смотрит в телефон по дороге на работу и обратно, во время работы и перед сном.

Всё это приводит к резкому усилению в течение дня активирующих систем мозга, каждая из которых имеет свой медиатор. Тем временем это важные биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача импульса между нейронами.

Поэтому полноценный, регулярный сон необходим для человека. Это своеобразная профилактика когнитивных изменений, связанных с вниманием, памятью, речью, восприятием.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share