Британский врач и популярный пользователь TikTok доктор Каран Радж предложил нестандартный способ борьбы с бессонницей. В одном из своих видео он рассказал о методе «когнитивной перетасовки», который помогает заснуть всего за пять минут. Суть метода заключается в том, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о прошедшем дне, заменяя их произвольными образами, передает Toppress со ссылкой на Сursorinfo.co.il.
Для применения техники достаточно выбрать любое случайное слово и по каждой букве представить максимальное количество объектов, визуализируя их в уме. Например, выбрав слово «Bedtime», можно к букве «B» вспомнить такие вещи, как хлеб (bread), ребенок (baby) и Бельгия (Belgium). Такая техника помогает прервать цепочку беспокойных мыслей и разрывает «цикл чрезмерного мышления», что в итоге облегчает засыпание. По словам Раджа, это имитирует эффект микросна, что способствует расслаблению и успокоению мозга.
Британский врач и популярный пользователь TikTok доктор Каран Радж предложил нестандартный способ борьбы с бессонницей. В одном из своих видео он рассказал о методе «когнитивной перетасовки», который помогает заснуть всего за пять минут. Суть метода заключается в том, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о прошедшем дне, заменяя их произвольными образами.
Для применения техники достаточно выбрать любое случайное слово и по каждой букве представить максимальное количество объектов, визуализируя их в уме. Например, выбрав слово «Bedtime», можно к букве «B» вспомнить такие вещи, как хлеб (bread), ребенок (baby) и Бельгия (Belgium). Такая техника помогает прервать цепочку беспокойных мыслей и разрывает «цикл чрезмерного мышления», что в итоге облегчает засыпание. По словам Раджа, это имитирует эффект микросна, что способствует расслаблению и успокоению мозга.
