Чтобы защитить свою спину во время дачных работ, важно делать перерывы на отдых каждые полчаса. Этот совет предоставила врач-терапевт Сабина Дельманова, передает Toppress со ссылкой на Мoneytimes.ru.
По её рекомендациям, наилучший способ расслабиться — это лечь на твердую поверхность, что поможет расслабить мышцы и избежать спазмов. В процессе работы специалист советует иногда переходить на четвереньки вместо того, чтобы наклоняться низко. Это положение позволяет позвоночнику сохранить свои естественные изгибы, что способствует равномерному распределению нагрузки.
Кроме того, Дельманова предостерегает от резкого поднятия тяжестей и ношения грузов только в одной руке. Также не следует слишком долго находиться в одном и том же положении — лучше периодически менять позу и чередовать сидение с активными действиями.
