Пища, доставляющая радость, может стать опасной, если ее употреблять перед сном. Еда, о которой советуют забыть ученые и врачи-диетологи, будет действовать возбуждающе. Она способствует накоплению жира в организме и может вызвать бессонницу, передает Toppress.kz со ссылкой на Ug.ru.
Ученые, изучающие пищевые привычки людей, которые страдают депрессией, вызванной бессонницей, обратили внимание, что в их вечерней диете есть много общего. В ходе изучения историй болезней группы добровольцев, они установили, что практически все (91%) перед сном употребляли одну и ту же пищу. В перечне продуктов, которые могут нарушить сон и вызвать депрессию оказались:
Шоколад. Высокий уровень кофеина, который содержится в этом лакомстве, вызовет прилив энергии и помешает настроиться на здоровый сон. По этой же причине ученые считают, что вечером не стоит пить кофе или чай, а также употреблять сахар.
Сыр. Любителям этого продукта стоит призадуматься. Тирамин – так называется органическое вещество из группы биогенных аминов, содержащийся в сыре, особенно старом, обладает сосудосуживающим действием. Он повышает кровяное давление, влияет на процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Подобным образом действуют на организм бекон и вяленое мясо.
Пряности. Острая пища, такая как соус, содержащий перец или горчица, могут нарушить регуляцию температуры тела и стать причиной внутреннего беспокойства. Она вызовет прилив энергии и помешает качественному сну.
Мороженое. Это лакомство может привести к скачку уровня сахара в крови. Это станет причиной выброса адреналина и кортизола – гормонов, вызывающих чувство тревоги, голода и раздражительности.
Чипсы. Многие продукты из числа любимых попадают в категорию вредных из-за соли, большого количества масла и процесса приготовления. Они опасны для организма в силу того, что, с одной стороны обезвоживают тело, с другой удерживают воду. Это приводит к отекам, ощущению вечной усталости и беспокойному сну.
В качестве здоровой пищи, которую не только можно, но и нужно употреблять перед сном, эксперты популярного издания назвали вишню, вишневый сок, мед, бананы и миндаль. Вишня содержит мелатонин, способствующий хорошему сну. Мед, бананы и миндаль богаты магнием, который заставит забыть о бессоннице.
Рекомендуем также
