• Последние
Какие витамины нельзя принимать вместе – советы врача

Какие витамины нельзя принимать вместе – советы врача

2023/11/21 16:07
Пример HTML-страницы
Global Banking & Finance Review: в Казахстане растёт уровень жизни

Global Banking & Finance Review: в Казахстане растёт уровень жизни

2025/07/11 12:59
Huawei представляет новую линейку инновационных продуктов на презентации в Дубае в 2025 году

Huawei представляет новую линейку инновационных продуктов на презентации в Дубае в 2025 году

2025/07/11 12:17
На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

На побережье Алаколя усиливают контроль и модернизируют инфраструктуру: выездное совещание провёл заместитель акима области Абай

2025/07/10 19:25
Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

Ли Кай-Фу: Казахстан становится лидером в сфере ИИ в Центральной Азии и тюркском мире

2025/07/10 17:47
Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

Аким ЗКО передал 106 новых автомобилей ветеринарной службе

2025/07/10 17:36
Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

Школьница из Алматы получила приглашение от одного из ведущих университетов Азии

2025/07/10 10:42
Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

Не пейте газировку и закрывайте шторы: сомнолог назвала секреты крепкого сна

2025/07/09 21:32
Делать новое, не забывая о старом

Делать новое, не забывая о старом

2025/07/09 21:14
Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

Как найти отель, если все места раскуплены: советы которые спасут в критический момент

2025/07/09 19:05
Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

Автоэксперт дал советы по защите автомобиля от угона

2025/07/09 18:00
Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

Казахстанка будет выступать за австрийский клуб по настольному теннису

2025/07/09 17:04
Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

Цифровая революция Казахстана: от электронного правительства до сверхдержавы ИИ

2025/07/09 16:45
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/11/14:09
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Какие витамины нельзя принимать вместе – советы врача

2023/11/21 16:07

Некоторые витамины усиливают действие друг друга, такие сочетания приносят максимальную пользу для здоровья. Другие же наоборот мешают усвоению их в организме, а в некоторых случаях даже могут нанести вред. О том, какие витамины нельзя принимать вместе, рассказала врач–терапевт Дарья Кухаришена, передает Toppress.kz со ссылкой на Fakty.com.ua.

Пример HTML-страницы

– Чтобы правильно совмещать витамины и микроэлементы, нужно знать, как они влияют на усвояемость друг друга, и правильно распределять их по времени приема. Потому что некоторые из них дают прилив энергии, и, если их выпить на ночь, будет тяжелее уснуть. А другие, например, магний, оказывают успокаивающий эффект. Поэтому если выпить магний утром перед началом рабочего дня, вы почувствуете сонливость, активно работать будет сложнее, – рассказала врач.

В зависимости от своего воздействия друг на друга можно выделить три группы нутрицевтиков:

  1. Совместимые – хорошо сочетаются и усиливают действие друг друга, помогая взаимному усвоению.
  2. Несовместимые – нейтрализуют действие друг друга, в отдельных случаях прием “недружественых” комбинаций нутрицевтиков ведет к побочным эффектам. Несовместимые витамины и микроэлементы нужно принимать отдельно друг от друга с интервалом не менее 4 часов.
  3. Нейтральные – никак не влияют друг на друга, такие витамины можно принимать вместе и по отдельности.

Какие витамины нельзя принимать вместе – несовместимые препараты

– Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из–за чего часто возникают аллергические реакции. Совместный прием витамина В1 с витамином В12 может усилить аллергическую реакцию. Большое количество магния, железа и фосфора приводит к дефициту кальция. Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора, – пояснил Кухаришена.

По ее словам, принимать витамины А и Е не стоит вместе с медью. Кроме того, витамин Е лучше не пить вместе с витамином D и железом, так как из–за его влияния эти вещества усваиваются организмом гораздо хуже.

При этом витамин С прекрасно сочетается с железом и хромом – каждое из этих веществ катализируют усвоение остальных. Также витамин С рекомендуется принимать вместе с витаминами А, Е, D3, В1 и В2.

Практически несовместимы цинк и медь, они вытесняют друг друга из организма. Кроме того, вместе с цинком не стоит пить железо, кальций, магний и витамины группы В.

Железо лучше употреблять отдельно от кальция, магния, цинка, которые снижают его уровень. Также с железом плохо совместим хром, который мешает его проникновению внутрь клеток.

– С витаминами группы В все обстоит немного сложнее, потому что многие из них не сочетаются друг с другом. Но если речь идет о комплексных препаратах, где уже есть все витамины группы В, то такая форма приема допустима. В комплексах рассчитывается определенное время высвобождения каждого витамина, так чтобы они друг другу не мешали, – отмечает доктор.

Какие витамины совместимы

Витамин А хорошо совместим с витаминами Е и С. Витамин Е не дает витамину А окислятся, а витамин С помогает усваиваться двум другим. Также витамин А сочетается с йодом, цинком и железом. С витамином Е совместим селен.

Хорошо совместимы витамины D, К и С. К витаминам D и К можно спокойно добавлять кальций. Витамин К оказывает усиливающее  действие на витамин D, а тот – на кальций. Также витамины D, К и С хорошо совместимы с магнием и фосфором.

Как правильно принимать витамины

Эксперт рекомендует пить витамины во время приема пищи. Исключение врач делает только для аминокислот и коллагена, по ее мнению, их лучше принимать натощак, чтобы получить максимальный эффект.

Утром из–за бодрящего эффекта лучше пить:

  • железо;
  • витамины D, К и группы В;
  • магний цитрат.

В обед принимают:

  • витамины А, Е, D и К;
  • медь;
  • цинк;
  • магний цитрат или малат.

Прием этих веществ допускается в дневное время, чтобы избежать ненужного сочетания.

Вечером лучше принимать:

  • цинк,
  • селен
  • магний (цитрат, глицинат, таурат, треонат).

Они оказывают успокаивающий эффект или являются нейтральными по отношению ко сну. Также нейтральны по отношению к нервной системе витамин С и Омега–3 кислоты, поэтому их можно пить в любое время дня.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share