Как сообщает издание ETNT, начинать день со здорового, хорошо сбалансированного завтрака полезно для тела и общего состояния здоровья. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь наладить метаболизм до конца дня, а также оставаться сытым до обеда, что позволит не переедать в течение дня.
Но белок – не единственное питательное вещество, которое следует получать по утрам. Завтрак с высоким содержанием клетчатки также важен.
По словам диетологов, клетчатка может помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы, снизить уровень холестерина, регулировать уровень сахара в крови, уменьшить риск развития диабета 2-го типа и сердечных заболеваний. Кроме того, клетчатка помогает контролировать вес, увеличивая чувство сытости и снижая общее потребление калорий.
Когда утром хочется чего-нибудь сладкого, может возникнуть соблазн съесть кекс, пончик или другую популярную выпечку для завтрака. Но в этих продуктах много сахара, а вскоре после них возникнет голод. Чтобы удовлетворить свою тягу и в то же время насытиться, диетологи советуют съесть арахисовое масло с овсянкой и бананом. Такой завтрак подарит организму более 10 г клетчатки.
Рекомендуем также
