Нервная система испытывает большой вред во время стресса. Он оказывает влияние на человека как на физиологическом, так и на психическом уровнях, способствуя возникновению разнообразных неврологических расстройств. Об этом сообщает Rbc.ua со ссылкой на кардиолога Натальи Иванюк.
Воздействие стресса на организм
10 минут стресса приводит к 0 уровню магния в организме. А магний — это минерал, необходимый для здорового функционирования каждого органа, особенно работы сердца и нервной системы.
Кроме этого, находясь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые повышают артериальное давление.
По словам врача, люди, часто находящиеся в состоянии стресса, имеют на 27% больший риск возникновения сердечных приступов.
Стресс играет значительную роль в возникновении и развитии неврологических расстройств, поскольку может вызвать изменения в гормональном фоне организма.
Продукты с магнием
Важно знать, что магний жизненно важен для иммунной функции, поскольку он играет решающую роль в различных процессах иммунной системы.
Также он поддерживает активацию и функционирование иммунных клеток, включая Т-лимфоциты и природные клетки-киллеры, необходимые для распознавания инфекций и борьбы с ними,
Магний является распространенным элементом, поступающим с едой и водой. Больше всего его в таких продуктах:
- орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы
- бобовые: фасоль, чечевица, арахис
- цельнозерновые: пшеница, киноа
- молоко, йогурт
- зелень: шпинат
- черный шоколад
- минеральная вода
Что делать
Кардиолог отметила, что стоит научиться управлять стрессом: занимайтесь физической активностью, медитируйте, общайтесь с близкими и не забывайте о регулярном отдыхе.
В сложные времена смех или простая улыбка может позволить вам чувствовать себя гораздо лучше. Смех высвобождает эндорфины (гормоны счастья), которые естественным образом снижают уровень стресса и помогают расслабиться.
«Чем быстрее найдете свой рецепт сбалансировать нервную систему, тем дольше она вам прослужит. Не пренебрегайте обращением к психологу или психотерапевту», — отметила врач.
Рекомендуем также
