Интервальным голоданием называют особый режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды. Многие специалисты считают такой вид похудения эффективным, но только при правильном подходе. На своей странице в социальной сети TikTok нутрициолог Татьяна Забалуева рассказала, какие ошибки ни в коем случае нельзя допускать при интервальном голодании, чтобы получить от него желаемый эффект, передает Toppress.kz со ссылкой на Sb.by.
Так, по словам специалиста по питанию, при интервальном голодании нельзя отказываться от завтрака.
– Чаще всего люди допускают при интервальном голодании такую ошибку, как отсутствие завтраков. Они делают интервал между приемами пищи начиная с позднего ужина и завтракают уже после обеда. Это большая ошибка. Неважно, сколько длится у вас интервальное голодание: 16 или 18 часов. Вы ни в коем случае не должны исключать завтрак из своего рациона, – сообщила Татьяна Забалуева.
Нутрициолог посоветовала при интервальном голодании исключать поздний ужин, а не завтрак.
– Завтрак является самым важным приемом пищи для нашего организма. Именно поэтому у вас не получится похудеть при интервальном голодании. Более того, вы испортите свое здоровье. Когда вы пропускаете завтраки, начинаются проблемы с оттоком желчи, что приводит к нарушенному углеводному обмену, сахарному диабету и патологии работы кишечника. Если ваш кишечник работает неисправно, возникают проблемы с кожей и снижается иммунитет, – предупредила Татьяна Забалуева.
