Как сезонность влияет на сон
Ученые из Клиники сна и хрономедицины в больнице Святой Ядвиги в Берлине проанализировали изменения сна в зависимости от времени года. Результаты показали, что люди спят дольше осенью и зимой, чем летом. Это означает, что население испытывает сезонные влияния.
Сомнологи обнаружили, что общее время сна примерно на час длиннее зимой, чем летом, а так называемая «быстрая фаза сна» – больше на 30 минут. Это регулируется циркадными циклами или внутренними биологическими часами человека, задающими ритм всем жизненно важным процессам в организме.
«Мы обнаружили конкретные изменения в быстром и глубоком сне, двух основных стадиях сна в течение года. Это совершенно новый фактор», – говорит один из ведущих авторов исследования Дитер Кунц.
В то же время глубокий сон (когда тело восстанавливается, выделяя гормон роста, и обновляет поврежденные ткани) участников эксперимента был на 30 минут короче в начале осени, чем в конце зимы. Эта фаза позволяет нам чувствовать себя энергичными.
«Сезонность гибернации была чем-то, чего мы не ожидали. Это гомеостатический процесс, что означает, что чем дольше вы не спите, тем глубже сон вам нужен для восстановления энергии», – отмечает Кунц.
Сезонность характерна для всех существ, но для людей она почти невидима. Зимой наша физиология немного подавляется, так что весной вы можете испытывать некоторые проблемы, ведь организм пытается подстроиться под новое время.
