Очень неприятно просыпаться с дискомфортом в желудке и с трудом застегивать джинсы. Завтрак — это прекрасная возможность включить в рацион продукты, которые помогут бороться со вздутием живота. Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что один из них — это банан. По ее словам, употребление этого фрукта на завтрак может творить чудеса с пищеварением, передает Toppress.kz со ссылкой на Vm.ru.
Фрукты — всегда хорошая идея для завтрака, так как они помогают организму получить необходимые питательные вещества, не перегружая рафинированными углеводами, обработанным сахаром и другими вредными ингредиентами. Диетолог Ричардс рассказала, что бананы, в частности, являются отличным выбором для тех, кто хочет предотвратить вздутие живота.
Во-первых, в них содержится мало ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Это значит, что они с меньшей вероятностью вызовут дискомфорт при пищеварении или образование газов у людей с чувствительным желудком.
Кроме того, высокое содержание клетчатки в этом фрукте поможет пищеварению, облегчая вздутие.
— Бананы — отличный источник пищевых волокон, которые поддерживают регулярное опорожнение кишечника и предотвращают запоры, часто приводящие к вздутию живота, — пояснила эксперт.
Кроме того, клетчатка, содержащаяся в бананах, дарит ощущение сытости, снижая вероятность переедания позже в течение дня.
Еще одна причина, по которой бананы способствуют плоскому животу, заключается в том, что они богаты калием, а он помогает регулировать уровень натрия в организме, потенциально уменьшая задержку воды. Они также содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин В6, который поддерживает общее состояние пищеварения.
Можно добавить немного бананов в богатую клетчаткой овсянку, чтобы получить сбалансированное и вкусное блюдо, которое понравится кишечнику, посоветовала диетолог.
