Чтобы быть бодрым в течение всего дня, рекомендуется употреблять белки и углеводы на завтрак. Об этом сообщила врач-эндокринолог, профессор Зухра Павлова, передает Toppress.kz со ссылкой на Grozny.tv.
“Что вам нужно съесть на завтрак, чтобы быть бодрым в течение дня. Ученые говорят, что белок, сложные углеводы, кофе. Но есть одна загвоздка”, – предупредила она.
Эксперты объяснили, что кофе придает бодрости всего на 4 часа. Далее, человеку, выпившему этот напиток, нужна новая порция кофеина или прогулка, чтобы взбодриться. По словам эндокринологов, эффект от углеводов оказался еще более кратковременным: они длятся всего 1 час.
В то же время, по словам профессора, люди, которые едят белок на завтрак, остаются продуктивными в течение всего дня. По ее словам, это связано с тем, что белки стимулируют работу мозга и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
“Я думаю, что завтрак – это самый важный прием пищи. А если оно сбалансировано, то на обед и ужин организму требуется меньше энергии. Так вы будете меньше есть, а это полезно для фигуры. Что касается кофе, то его нужно пить через 1 час после завтрака, а не первый натощак”, – подытожил врач.
