Здоровье человека определяют его привычки, рацион питания, а также поза, в которой он спит. Чтобы засыпать без проблем и просыпаться каждое утро в добром здравии и хорошем настроении, нужно дочитать эту статью до конца. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, почему поза для сна на животе самая вредная, передает Toppress со ссылкой на Вelnovosti.by.
Вредный сон
Самая вредная поза для сна – это лежа на животе.
Она вынуждает повернуть голову вбок, что создает неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника.
Это может стать причиной боли в шее, головной боли, а также вызывать онемение в руках.
Вместе с этим увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, что чревато болью в спине и развитием хронических заболеваний позвоночника.
Также возникают проблемы с дыханием, из-за того что вдавливается грудная клетка, а это опасно для пациентов с астмой и заболеваниями органов дыхания.
Сдавливаются и кровеносные сосуды, что ухудшает кровообращение в головном мозге и внутренних органах.
Сон на животе может спровоцировать даже изжогу, особенно у пациентов, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Как спать, чтобы быть здоровым
Самая полезная поза для сна – это поза на спине, но она не рекомендована людям, страдающим храпом или апноэ.
Поэтому здоровой альтернативой может стать поза на боку. Она тоже снижает нагрузку на позвоночник и способствует нормальному кровообращению.
В таком случае лучше спать на левом боку, чтобы улучшить отток желчи и работу сердца.
Вместе с этим эксперт рекомендует не забывать проветривать спальню и выключать электроприборы.
Рекомендуем также
