Занятия спортом часто связывают с желанием сбрасывать вес, сжигая по 1000 калорий ежедневно. Эксперты перечислили самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограммов, передает Toppress.kz со ссылкой на Vm.ru.
Специалисты отмечают, что важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз. Расход калорий зависит от многих факторов, включая вес, возраст, пол и особенности обмена веществ в организме.
Эффективнее всего сжигают калории бег (450 ккал/час), прыжки на скакалке (600 ккал/час), езда на велосипеде (270 ккал/час) и ходьба (200 ккал/час). Полезным будет и упражнение «Берпи». Оно предполагает последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка.
Важно выбирать активности в соответствии с физическими возможностями, а также дополнить тренировки правильным рационом питания.
Рекомендуем также
