По мнению британского диетолога Кэри Ракстон, основной причиной, почему мы не худеем, является медленный метаболизм, мешающий быстрому сжиганию жира, передает Toppress.kz со ссылкой на tsn.ua.
Мало спите
Недостаток сна влияет на метаболизм и замедляет процессы похудения. По мнению специалиста, люди сильно ошибаются, когда думают, что сон и похудение не связаны. Недосыпание приводит к ряду проблем со здоровьем и увеличению веса, при систематическом недосыпании могут быстро образовываться скопления жира. Как свидетельствуют исследования, здоровые люди, которые спят мало, до четырех часов в сутки, съедают на 300 килокалорий больше, чем те, кто спит 9 часов.
У вас нехватка белка
Белок, по словам Керри, насыщает организм и помогает оставаться сытыми дольше. Что в свою очередь поможет избежать употребления очень большого количества пищи в целом и, в частности, чрезмерно обработанных продуктов. Последние, как правило, содержат мало клетчатки, быстро повышают уровень сахара в крови, что способствует накоплению жира на животе.
Пользуетесь большими тарелками
Мы привыкли наполнять свои тарелки, вне зависимости от их размера. Поэтому чтобы съедать меньше, нужно брать меньшую тарелку. Полная маленькая тарелка заставит вас думать, что вы съели больше, чем на самом деле.
Употребляете жидкие калории
Если вы пьете слишком много сладких напитков, много алкоголя, вы потребляете много пустых калорий. Обычно они содержат много сахара, замедляют метаболизм. Алкоголь, кроме того, усиливает чувство голода и аппетит, заставляет есть больше.
Недостаточно занимаетесь спортом
Диеты диетами, но если их не усиливать физическими нагрузками, результата не будет. А если вы занимаетесь бегом трусцой, а вес не уменьшается, значит, нужно перейти к тренировкам с нагрузками.
Рекомендуем также
