Эксперты рассказали, какое упражнение может взбодрить на целый день. Для бодрости потребуется потратить всего минуту утром, передает Toppress.kz со ссылкой на Gubdaily.ru.
По словам экспертов, чудо-упражнение — это планка. Выполнение ее в течение 60 секунд по утрам поможет активизировать все мышцы: пресс, спину, ягодицы и ноги. Оно улучшает осанку и тонизирует. Кроме того, по мнению специалистов, упражнение стимулирует выработку эндорфинов, которые называют гормонами счастья.
Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно лечь на пол в упоре лежа на предплечьях. Локти нужно согнуть под углом 90 градусов. Ноги вытягивают, и тело образует прямую линию.
