• Последние
Не спорт, а подстава: почему тело саботирует тренировки после сорока

Не спорт, а подстава: почему тело саботирует тренировки после сорока

2025/07/22 18:00
Пример HTML-страницы
Ученые объяснили, почему женщинам труднее высыпаться

Ученые объяснили, почему женщинам труднее высыпаться

2025/07/22 21:32
6 простых хаков, которые сделают седые волосы суперстильными

6 простых хаков, которые сделают седые волосы суперстильными

2025/07/22 19:05
Полиция провела профилактическую беседу с гражданкой, вернувшейся из КНР

Полиция провела профилактическую беседу с гражданкой, вернувшейся из КНР

2025/07/22 18:28
Национальный центр нейрохирургии – лидирующая клиника Средней Азии

Национальный центр нейрохирургии – лидирующая клиника Средней Азии

2025/07/22 18:26
Назван состав сборной Казахстана на молодёжный чемпионат Азии по боксу

Назван состав сборной Казахстана на молодёжный чемпионат Азии по боксу

2025/07/22 17:04
Аида Балаева обозначила приоритетный вектор развития киноиндустрии

Аида Балаева обозначила приоритетный вектор развития киноиндустрии

2025/07/22 16:23
Увлажнение и защита кожи летом: советы по выбору легких средств для ухода

Увлажнение и защита кожи летом: советы по выбору легких средств для ухода

2025/07/22 16:07
Казахстанские гимнастки выступят на турнире Challenge Cup

Казахстанские гимнастки выступят на турнире Challenge Cup

2025/07/22 15:03
Temirtau Run 2025: вечерний забег объединил сотни участников в честь Дня металлурга

Temirtau Run 2025: вечерний забег объединил сотни участников в честь Дня металлурга

2025/07/22 15:01
Что можно и нельзя пить в жару: важные советы диетолога

Что можно и нельзя пить в жару: важные советы диетолога

2025/07/22 14:05
Бектенов поручил ужесточить контроль за миграционными потоками

Бектенов поручил ужесточить контроль за миграционными потоками

2025/07/22 13:24
В Великобритании двухэтажный автобус срезало о мост: 15 пострадавших

В Великобритании двухэтажный автобус срезало о мост: 15 пострадавших

2025/07/22 13:20
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/23/2:55
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Не спорт, а подстава: почему тело саботирует тренировки после сорока

2025/07/22 18:00
Фраза “спорт не имеет возраста” звучит красиво, но в реальной жизни она требует нюансов. Особенно если вам за сорок, а тело уже не так охотно отзывается на нагрузки, как раньше. Фитнес-эксперт Эдуард Каневский объяснил, с чего начать и как не навредить организму, возвращаясь к активному образу жизни, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.

Первое — не к тренеру, а к врачу

Главный совет от специалиста: не спешите. Прежде чем покупать абонемент или надевать кроссовки, нужно пройти базовую диспансеризацию. Это не формальность, а реальный инструмент безопасности.

“Важно, чтобы все основные показатели здоровья были в норме. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы и лёгких”, — подчёркивает Эдуард Каневский.

Если у вас есть скрытые заболевания или возрастные изменения, они могут проявиться именно на тренировке. Проверка заранее — гарантия, что вы будете заниматься не в ущерб, а во благо.

Тренировка должна радовать

Не стоит выбирать спорт “по моде” или из чувства долга. Фитнес-эксперт уверен: занятие должно нравиться, иначе оно быстро надоест и станет тяжёлой обязанностью.

“Тем более выбор направлений огромный: от единоборств и разных танцевальных уроков до сквоша, кроссфита, йоги и даже паркура”, — говорит Эдуард Каневский.

Да, даже паркур — если делать его адаптированно и под контролем. Главное — чтобы тренировки приносили радость и вы хотели вернуться к ним снова.

Постепенность — залог прогресса

Переусердствовать в начале — одна из самых распространённых ошибок, особенно у тех, кто начинает “с понедельника”. Каневский советует:

  • не заниматься дольше 30 минут в первые 2-3 недели;
  • избегать резких движений, прыжков, перегрузки суставов;
  • повышать нагрузку только тогда, когда тело перестаёт “уставать” от текущей.

Новичкам, тем более старше 40 лет, первые две-три недели нужно уделить внимание лёгким занятиям. Это может быть быстрая ходьба, йога, плавание, упражнения с собственным весом или минимальным сопротивлением.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share