Невролог-вертебролог Денис Мухамедов отметил, что для поддержания здоровья спины не всегда нужны тяжелые физические нагрузки, передает Toppress.kz со ссылкой на Inprotvino.ru.
Врач пояснил, ходьба — это полезная для позвоночника двигательная активность. Особенно она поможет тем, кто опасается грыжи межпозвонковых дисков. Еще одно несложное упражнение для поддержания здоровья спины — наклоны корпуса в стороны.
Специалист подчеркнул, такая зарядка поможет избавиться от дискомфорта и боли в области спины. Регулярные наклоны корпуса повышают подвижность позвоночного столба. Особенно полезны наклоны для людей с сидячим образом жизни.
Нагрузку со спины и шеи снимет простая разминка плечевых суставов — подъемы рук, продолжил Мухамедов.
По словам невролога, чтобы упражнение принесло пользу, следует двигаться медленно. Напряжение со спины и шеи уйдет, если ежедневно выполнять не менее 20 повторений.
