Школьные каникулы, летнее солнце, бесконечные фотографии друзей с моря в ленте соцсетей — все вокруг кричит о том, что лето создано для отдыха, а совсем не для работы в раскаленном от жары городе. Но что делать, если летний отпуск не вписывается в рабочий график? Обязательно ли отдыхать летом и как восстановить силы, если отпуск приходится на другое время года, рассказал психотерапевт Сергей Кузнецов, передает Toppress со ссылкой на Мentoday.ru.
«Отдых – это не каприз, а базовая потребность организма. Хронический стресс, усталость, информационная перегрузка – все это подрывает наш иммунитет и приводит к развитию различных заболеваний», — предупредил специалист.
Однако, по словам эксперта, современный человек сам вправе выбирать, когда ему отдыхать. Важно слушать свой организм и вовремя давать ему возможность восстановиться. Поэтому привязывать отдых исключительно к летнему периоду — это, скорее, стереотип, чем необходимость.
Если вы ненавидите изнуряющую жару и предпочитаете проводить время на природе осенью или кататься на лыжах зимой, то нет ничего страшного в том, что запланировать свой отпуск на то время года, которое вам больше по душе.
Тем же, кто все-таки мечтает о летнем отпуске, но не имеет такой возможности, психотерапевты рекомендуют воспользоваться форматом «микроотпусков» — коротких периодов отдыха в течение всего лета. Это могут быть выходные, проведенные на природе, поездки за город, посещение интересных мероприятий. Главное – чтобы эти микроотпуска были наполнены приятными эмоциями и отвлекали от повседневных рабочих задач.
Вообще психологи настаивают на том, что эффективность отдыха зависит не столько от его продолжительности или в нашем случае времени года (лето, новогодние, майские праздники и так далее), сколько от способности отдыхающего полностью переключиться и отдохнуть не только физически, но и эмоционально, разгрузить себя ментально. Поэтому тут в первую очередь многое зависит от человека, находящегося на отдыхе.
Если, например, максимально ограничить свои контакты с работой, не залезать каждые полчаса в электронную почту или рабочие чаты, не отвечать на звонки коллег наконец, а посвятить это время себе, своим близким и любимым занятиям, то можно получить отдых совершенно другого качества, чем со всем этим грузом рабочих будней.
Если перефразировать слова специалиста выше, то каждый отпуск, даже в миниформате, должен проходить под девизом: отдых — это не роскошь, а необходимость.
Рекомендуем также
