Часто во время отдыха возле бассейна или на пляже возникает сонливость и усталость организма. Нахождение на солнце приводит к еще большей усталости, чем было раньше. Как оказалось, нужно уметь безопасно проводить время на солнце, передает Toppress со ссылкой на Rbc.ua.
Почему люди устают на солнце
Дерматолог Хизер Роджерсонцо рассказал, что солнце вызывает несколько изменений, которые приводят к тому, что телу нужно больше работать, а это приводит к усталости.
В частности, тело упорно трудится, чтобы регулировать свою температуру.
Педиатр Патрик Муларони рассказал, что даже если вы находитесь в положении лежа возле бассейна, то тело постоянно работает над понижением температуры до нормального уровня, когда вы находитесь на улице в жару.
Есть три вещи, которые тело делает, чтобы попытаться остыть: вы дышите быстрее, сердцебиение ускоряется и человек больше потеете. Все это требует дополнительной энергии от тела, из-за чего возникает усталость.
«В экстремальных случаях, когда наше тело не может эффективно охлаждаться, у людей может развиться гипертермия или травмы и заболевания, связанные с перегреванием», — добавил врач.
Тепловое истощение включает такие симптомы, как усталость, головокружение, тошнота и головные боли. Если тепловое истощение не лечить, то оно может привести к тепловому удару, который является самым серьезным заболеванием, связанным с теплом, и нуждается в неотложной медицинской помощи.
К тому же, когда тело подвергается воздействию ультрафиолетового света, организму приходится бороться с клеточными повреждениями и восстанавливать их, что может привести к ощущению усталости.
Что происходит, когда солнце повреждает кожу
Покраснение от солнечного ожога возникает из-за расширения кровеносных сосудов в этой области, чтобы доставлять кислород и питательные вещества, чтобы помочь в процессе восстановления.
На солнце организм быстрее теряет воду, а это приводит к обезвоживанию.
Употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином может еще больше нарушить водный баланс.
Когда вы проводите время возле бассейна или на пляже, это может дать возможность сбавить темп и отдохнуть от стресса.
На самом деле пребывание на солнце может быть очень полезным для вас — если делать это должным образом. К примеру, солнце помогает организму вырабатывать витамин D, который является ключевым для иммунной системы и здоровья костей. Также солнечный свет повышает серотонин в мозге и улучшает настроение.
Проблема в том, что люди не защищают свою кожу правильно.
Используйте солнцезащитный крем с отметкой широкого спектра (защищает как от UVA, так и от UVB излучения) и SPF 30 или выше. Когда вы находитесь на улице, повторяйте нанесение каждые два часа или после купания и потоотделения.
Кроме солнцезащитного крема, следует носить защитную одежду, очки и головные уборы.
Приблизительно с 10 утра до 14 часов дня ультрафиолетовый индекс высок. Это время, когда солнце может нанести наибольший вред коже. К тому же не стоит лежать на солнце только загара ради, поскольку это может повредить кожу.
