Заветное желание похудеть заставляет людей избавляться от вредных привычек, исключать из рациона аппетитные жирные и жареные блюда, отказываться от сладостей, а также – садиться на диету. Благо, выбор огромен, и все они обещают быстрое похудение. Однако врачи советуют быть бдительными, передает Toppress.kz со ссылкой на Ug.ru.
Один из популярных способов быстрого похудения – фруктовая диета. Но прибегать к ней многие врачи не рекомендуют. Часто в погоне за плоским животом человек налегает на фрукты, а результат оказывается прямо противоположным.
И дело вовсе не в наборе лишних килограммов – их может быть значительно меньше, чем кажется на первый взгляд. Причина округлости живота в его вздутии.
По словам диетолога Лизы Афинской, человеческий организм с трудом усваивает фруктозу. Если ее количество превышает функциональные возможности тонкого кишечника, то возникает вздутие живота. Триггером неприятной деформации желудка становится так называемая свободная фруктоза. Она содержится в яблоках, грушах, черешне, манго и хурме. А также – в арбузах, дынях, винограде, гранатах и папайе.
Впрочем, возможен компромиссный вариант, поскольку существуют фрукты, в которых фруктоза находится в балансе с глюкозой. Они не вызовут подобного побочного эффекта у здорового человека. Поэтому любителям фруктовой диеты лучше отдавать предпочтение апельсинам, мандаринам, авокадо, киви, вишне, ананасам, чернике и бананам.
Это не значит, что нужно полностью отказаться от других фруктов. Просто необходимо соблюдать умеренность в их употреблении. Вполне достаточно съесть пару яблок и чашку черешни, например. Но не за один присест, а растянуть удовольствие на целый день, советует Афинская.
Рекомендуем также
