В преддверии осеннего сезона авитаминоза невролог Марина Казьмина дала рекомендации по употреблению продуктов, способствующих повышению иммунитета, передает Toppress со ссылкой на Оbltv.ru.
Марина Казьмина подчеркивает, что витамин С, который помогает противостоять простудам, обильно содержится в цитрусовых, киви, красном перце, клубнике и брокколи. Витамин D, влияющий на функцию щитовидной железы и борющийся с патогенами, можно найти в лососе, печени трески, тунце, говяжьей печени, яичных желтках, сырах и некоторых грибах.
Также в холодное время года особенно полезны витамины группы В, которые участвуют в регуляции нервной системы, синтезе белков, поддержании иммунной и гормональной систем, а также обеспечивают функционирование сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Источниками этих витаминов являются бобовые, орехи, яичные желтки, цветная капуста и молочные продукты.
Рекомендуем также
