Если после утренней чашки кофе вы чувствуете усталость, тревожность или рассеянность, стоит попробовать другие источники энергии. Диетологи Мартина Рихтер и Донна Макманус рассказали, какие продукты помогут взбодриться не хуже кофе, передает Toppress со ссылкой на bb.lv.
По словам Рихтер, отличным способом зарядиться энергией станет листовая зелень, лосось, чечевица и яйца. Также хорошей альтернативой кофе могут быть чай из одуванчика или матча.
Макманус добавила, что бодрящий эффект даёт протеиновый смузи. Белки в его составе способствуют постепенному высвобождению энергии, а углеводы быстро снабжают организм бодростью. При желании можно добавить немного сахара — он поможет подпитать мозг и мышцы. Диетолог также напомнила, что поддержание водного баланса важно для поддержания уровня энергии в течение дня.
Среди других полезных продуктов — бананы. Они содержат медленные углеводы, витамины и минералы, которые способствуют длительному приливу сил.
