Диетолог Лидия Ионова заявила, что многие люди считают, что для поддержания крепкого иммунитета и бодрости зимой нужно есть больше фруктов и овощей, однако это не совсем верный подход, передает Toppress.kz со ссылкой на gazeta.a42.ru.
По её словам, фрукты являются богатым источником витаминами, но в них нет витаминов группы В. Овощи же особенно ценны из-за фолиевой кислоты.
Кроме того, нужно употреблять мясо, птицу и рыбу, а также крахмалистую пищу: та же гречка или овсянка.
При этом Ионова рекомендовала сбалансированно питаться на протяжении всего дня, а не зацикливаться на какой-то одной группе продуктов
