Умение распознавать свои эмоции поможет эффективно справляться с агрессией и гневом. Об этом рассказала психолог Алиса Метелина, передает Toppress со ссылкой на Мail.ru.
Она отметила, что отсутствие навыка управления своими эмоциями может приводить к тому, что человек не может выразить свои чувства в адекватной форме. Это приводит к появлению агрессии, уточнила эксперт.
По ее словам, вместо этого нужно начать чаще разговаривать о чувствах и формулировать конкретные действия, которые вас разозлили.
Психолог также рекомендует снимать напряжение с помощью физической активности, например, спорта или танцев.
«Когда мы занимаемся физической активностью, мы фактически завершаем телесный гештальт, что позволяет телу расслабиться и подпустить позитивные эмоции,» — подчеркнула Метелина.
